A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera 2

Zanim przeczytasz zapoznaj się z pierwszą częścią postu.

Zapraszam Cię do strategi osiągnięcia płaskiego brzucha dzięki A6w.

Jak zrealizować Aerobiczną 6szóstkę Weidera?
   Po pierwsze podejmij decyzję że chcesz realizować A6W, zamiast może zacznę najwyżej nie skończę jak nie będzie mi się chciało.

   Jeśli podjąłeś decyzje ważne jest abyś wyznaczył sobie konkretny cel. Zacznij od uzupełnienia tabelki tutaj. Zajmie Ci to chwilę, a dzięki temu zwiększasz drastycznie szanse powodzenia.
   Następnie zastosuj prawo zaangażowanie zwiększające jeszcze bardziej twoje szanse, po prostu opowiedz światu że zaczynasz realizować A6W , konkretnie opisywałem to tutaj.

   Teraz możesz zająć się realizacją ćwiczeń, na początku polecam wydrukowanie sobie kartki z ściągą z poprzedniego postu, aby nie zapominać kolejności i wykonywania ćwiczeń, na niej również zaznaczaj który dzień zrealizowałeś.

   Jeszcze jedna ważna rzecz myślę że pisałem o tym w którymś poście ale powtórzę śledź swoje postępy. Zrób sobie zdjęcia, abyś mógł potem zauważyć efekty. Możesz również zrobić test wykonanych brzuszków, lecz test sprawdzający zrób po tygodniu od zakończenia A6W.

   Z czasem gdy zacznie się wdzierać nuda, a ty ćwiczenia będzie wykonywać automatycznie. Zaopatrz się w jakiegoś najlepiej audiobooka ewentualnie skecze kabaretowa, lub inne. Piosenek nie polecam bo moim zdaniem za mało wciągają aby pomóc zapomnieć o ćwiczeniach. 
Jeszcze raz polecam audiobooki na przykłąd poradniki z strony Złote myśli czy superprodukcje książek z audioteka.pl, bo wtedy nasz czas włożony w ćwiczenia będzie wykorzystywany dwukrotnie efektywniej, poszerzając swoje horyzonty.

   Ja dzięki tej technice zrealizowałem A6W. Jeszcze dam ci parę porad podczas realizacji A6W. Jeśli się zaczniesz łamać powiedz sobie że dziś to ostatni dzień jutro już nie będziesz robić, albo dobra zrobię tylko jedną serie. Nie przejmuj się również tym że na niektórych stronach jest podany czas 25 minut jest on w pewnym momencie bardzo ciężki do utrzymania, lecz moim zdaniem staraj się zamknąć w 35 minutach na ostatnich dniach.
Staraj się nie robić przerw, a na pewno nie większych niż 1 dzień, lecz jeśli już ci się takie przydarzą to się nie poddawaj i rób dalej z tymi wytycznymi.

Jeden dzień - rób spokojnie dalej bez powtarzania ostatniego dnia.
Od 2 do 4 dni - kładź się na ziemi i rób dzień na którym skończyłeś.
Jeśli więcej niż 5 dni wtedy cofasz się o połowę dni których nie ćwiczyłeś od dnia który powinieneś wykonać.
Ale proszę Cię korzystaj z tego w ostateczności.


Mam nadzieją że o niczym nie zapomniałem, w razie wątpliwości pytajcie w komentarzach a na pewno odpowiem.

PS Stworzyłem dla was galerię efektów którą znajdziecie pod tym linkiem. Zaglądajcie do niej też podczas wykonywania A6W, aby naładować akumulatory.