Dzisiaj zajmiemy się dalszą częścią korzystania z prawa zaangażowania. A konkretnie moim ulubionym sposobem czyli uzupełnienie tabelki a potem ewentualnie wykonanie kolażu.
Celem tych działań jest skonkretyzowanie naszego celu oraz maksymalne zaangażowanie, przy okazji wykonując nasz kolaż potem będziemy korzystać jeszcze z kilku technik pomagających nam osiągnąć cel.
Dobra zajmujemy się za naszą tabelkę przedstawiam ci ją niżej już uzupełnioną dla mojego celu.
Oto nasza tabelka:
Teraz przedstawię ci w punktach jak ją uzupełnić:
1. Wydrukuj tabelkę lub otwórz na komputerze w programie word. Wersja do druku PDF, wersja na komputer DOC.
2 Jako pierwszy wypełniamy tytuł. Ma się pojawić tutaj nasza zachcianka którą dopiero chcemy przekształcić w konkretny cel. U mnie jest to "od jutra będę ćwiczyć"
3 Następnie uzupełniamy po kolei schodki z pytaniami. Mają one na celu naprowadzić nas na konkrety które będziemy mogli zmierzyć i ocenić, a nie będą jednym wielkim ogólnikiem.
4 Teraz zajmujemy się prostokątem z pytaniem "co?" jest to nic innego jak rozwinięcie odpowiedzi na to pytanie. Wyszczególniamy co konkretnie będziemy robić.
5 Formułujemy cel ma być on konkretny tak aby dało się określić czy go zrealizowałeś. niedługo będzie na ten temat artykuł.
6 i 7 Teraz zajmiemy się nagrodami i marchewkami. Konkretnie o tym tutaj.
8 Ostatnim krokiem jest powieszenie naszej tabelki na ścianie, tablicy drzwiach. Gdziekolwiek, ale tak aby każdy wchodząc do twojego pokoju mógł ją zobaczyć. Dzięki czemu wykorzystamy prawo publicznej deklaracji o czym więcej napisze w kolejnym poście.
9 Zaznaczaj fajeczkami czy zrealizowałeś danego dnia swój cel. konkretnie jest to opisane w poście nagrody.
Jeśli chcesz możesz również stworzyć kolaż motywacyjny na komputerze na którym w centrum będzie znajdować się cel a w okół niego marchewki, czyli wszystkie pobudki jakie pchają cię do osiągnięcia calu.
Tak wygląda mój pierwszy kolaż:
Parę wskazówek dla osób chcących wykonać taki kolaż.
1 Jeśli nie posiadasz programu do edycji zdjęć polecam stronę http://pixlr.com/editor/ gdzie znajdziesz darmowy program online.
2 Jako szerokość i wysokość obrazu ustaw 2048 na 1536 da ci to wymiary około 15 na 20.
3 Jeśli nie znasz się na formatowaniu zdjęć to polecam ustawić jako tło kolor biały.
4 Polecam również wydrukować nasz kolaż u fotografa w formacie 21x15 kosz około 2,50zł a da ci to dodatkową motywacje. Zdjęcie fotografowi możesz dostarczyć na przykład poprzez maila.
Jeśli stworzysz kolaż powieś go na ścianie zamiast tabelki, ale nadal pamiętaj aby śledzić czy realizujesz swój cel i czy nie należą Ci się nagrody.
Wykonanie opartych tu technik przyniesie Ci całe mnóstwo motywacji do osiągania swoich celów. Więc naprawdę bardzo polecam Ci ich wykonanie.
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz